如何保养血管？
1、富含鱼油的食物
鱼肉富含硫堇氨酸、赖氨酸、脯氨酸和牛磺酸，可改善血管弹性和顺应性，促进钠排泄。富含不饱和脂肪酸的鱼油还可以保护血管内皮细胞，减少脂肪。血清沉积，改善纤溶功能。
2、吃一些血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八种食物最能疏通血管，保持血管壁的弹性。醋还能软化血管、降低血脂。
3、富含精氨酸的食物。
例如，海参、泥鳅、鳗鱼、芝麻、山药、白果、豆腐皮、葵花子等；饮食中缺乏叶酸和维生素B6、B12，会使血液中半胱氨酸水平升高，容易损伤血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化斑块形成。
4、补充叶酸
对于降低冠心病和中风的发病率具有重要作用。建议中老年人，特别是心血管患者，应多吃富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、芦笋、芦笋、豆类、酵母、苹果、柑橘等。
5.每周两块巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮类化合物，可以防止血管硬化，增加心肌活力，放松肌肉。
6、多吃天然抗凝降脂食物
例如大蒜、洋葱、大葱、菊花、蘑菇、芦笋、草莓、菠萝也有一定的抗凝血作用。西红柿、葡萄、橙子等含有少量阿司匹林样水杨酸抗凝剂。降脂食物有螺旋藻、香菜、胡萝卜、山楂、海带、海带、核桃、橄榄油、芝麻油等。
7.喝绿茶和红酒
建议在家或在外应酬时喝一些绿茶，因为其中的儿茶素可以降低血液中坏胆固醇的含量，增加血管的灵活性和弹性，防止动脉硬化。或者每晚喝半杯（约100-150毫升）红酒。它具有抗氧化作用。每周喝三四次，可以很好地软化血管。
