9. 花椰菜
它含有许多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将其消灭。它还含有胡萝卜素、纤维和维生素C。最好的吸收方法是稍微炒一下，吃时多嚼碎。类似的蔬菜包括羽衣甘蓝和卷心菜。
10.三文鱼
这种鱼主要靠吃海藻为生，而海藻可以形成一种特殊的脂肪，被称为欧米伽3脂肪酸，对心脏非常有益，还可以抑制与自身免疫系统有关的疾病。
11. 大蒜
大蒜含有对心脏有益的植物化学物质。为了最大限度地发挥其功效，最好将大蒜切碎或捣碎后食用。食用时不要长时间加热，否则会失去有益成分。
12.绿茶
绿茶中含有的多酚是植物化学因子，比维生素C有益数百倍。日本研究表明，每天喝10杯绿茶可以降低患心脏病的风险，用它作为漱口水还可以抑制心脏病的发生。口腔细菌的生长。
13、矿泉水
矿泉水可以使皮肤柔软、细腻、白皙，帮助消化排毒，促进胆汁的分泌。
14.贝类
贝类富含维生素，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光滑。
15. 鸡肉
鸡肉含有无机脂蛋白和维生素，有利于增加皮肤能量和抵抗力。
16. 橙色
橙子有助于增加皮肤弹性并减少皱纹。
17、麦芽麦芽含有丰富的维生素和蛋白质，有助于头发生长和健身。
18.金枪鱼
金枪鱼含有大量维生素、钙和磷，有助于牙齿和骨骼健康
